Pachetul Singur în Anxietate

Întâlnești primele exerciții de autocunoaștere, cu exemple și mod de utilizare.

Înveți cum să-ți faci o analiză personală.

Descoperi Ikigai-ul – termen japonez care se referă la sursa valorilor din viața ta care fac viața să merite trăită la cel mai înalt nivel posibil: vocație, misiune, pasiune și profesie.

• identifici tipul tău de personalitate
• identifici nivelul de stres
• determini gradul de anxietate
• identifici predispoziția la anumite forme de anxietate din punct de vedere numerologic

Descoperi factorii și manifestările care îți determină apariția anxietății.

Înțelegi care este impactul convingerilor și a principiilor de viață, la nivel subconștient.

Afli care este impactul așteptărilor și dezamăgirilor prin exemple reale de auto-sabotare.

Cum ne afectează percepția perfecțiunii și a dorinței competitive cu explicații și exemple.

Care este impactul mediului în care trăim asupra deciziilor pe care le luăm.

Începi prin a identifica factorii declanșatori ai depresiei,

Apoi descoperi tipurile de depresie cu teste de autoevaluare,

Iar la final, ai strategii pentru prevenirea depresiei tale sau a celor din jur.

Înveți diferențele dintre motivația interioară și cea exterioară.

Găsești exerciții și modalități prin care se pot schimba obiceiurile nocive, și nu doar ele, ci și cele care par în regulă, dar contribuie la stările de nemulțumire și tristețe.

Apoi afli care sunt factorii care influențează „lipsa de chef” și ce poți face pentru a-i preveni. În plus, găsești aici încă două teste importante de autoevaluare.

Sunt integrate și aici exemple și studii de caz din care poți descoperi cum au reușit alții să-și depășească starea de anxietate.

Aici ai provocări pentru a descoperi de ce nu îți dai voie să te iubești cu adevărat.

Importanța îngrijirii personale, din toate punctele de vedere (fizic și emoțional), pentru că, atunci când tu nu ești bine, nu poți avea grijă nici de cei din jurul tău.

Sfaturi pentru a te iubi mai mult.

Harta Conștiinței (Dr. Prof. David R. Hawkins) – explicată.

Exercițiul „Nivele de conștiință” plus recomandări pentru a-ți crește nivelul de conștiință.

Continuăm cu importanța găsirii sensului vieții, sfaturi și, foarte important, programarea mentală pentru depășirea convingerile limitative.

Plus sfaturi pentru a depăși frica de a vorbi în public.

Dacă simți că ai ajuns la capătul puterilor, ești pe punctul de a te epuiza, poveștile terapeutice îți oferă un refugiu. Un loc unde îți poți reîncărca bateriile si îți vei regăsi energia.

Ca și cum ai bea apa dintr-un izvor cristalin, aceste povești te vor revitaliza și îți vor oferi puterea de a continua călătoria ta.

În viață, schimbările sunt inevitabile și uneori ele pot fi înspăimântătoare. În acest capitol înveți cum să plutești lin pe valurile vieții și să te adaptezi cu ușurință la orice situație, astfel transformând provocările zilnice în oportunități.

La fel cum un grădinar îngrijește o plantă cu răbdare și o udă în fiecare zi, așa și relațiile interpersonale necesită timp și îngrijire constantă.

În capitolul 4 descoperi sămânța schimbării și vei învăța să cultivi relații sănătoase și armonioase cu răbdare și perseverență.

Identificarea cu personajele din carte, te ajută să experimentezi emoții și situații într-un mediu sigur, care îți permite să procesezi fricile într-un mod sănătos și curajos.

Dacă ai senzația că ești impostor în propria viață, aici întâlnești personaje care se confruntă cu aceleași îndoieli ca și tine.

Astfel, cultivi conștientizări care reduc sentimentul de izolare și te ajută să îți construiești o încredere mai solidă în propria persoană.

Prin compasiunea față de personajele din povești care trec prin diverse încercări, dezvolți compasiune și față de tine.

În acest capitol, înveți să navighezi prin valurile emoționale, să găsești claritate în emoții și să le observi cum te ating – fără să le judeci.

Deseori, perfecționismul este ca o cămașă prea strâmtă care te împiedică să respiri. În acest capitol observi frumusețea imperfecțiunii și a acceptării.

Renunți la a mai judeca sau controla fiecare detaliu și înveți să pui accentul mai degrabă pe a duce o acțiune la capăt într-un mod cât mai autentic, decât să te stresezi din cauza detaliilor minore.

Dacă te-ai simțit iresponsabil sau nepregătit, este timpul să înțelegi că lucrurile care stau la baza acestor gânduri nu mai sunt valabile.

Ca să construiești o viață mai semnificativă în jurul valorilor tale interioare, poveștile din acest capitol îți oferă o perspectivă nouă asupra situațiilor și te susține în înțelegerea sentimentului de evitare.

Ultimul capitol te susține în spargerea barierelor și depășirea limitelor. Depășirea circumstanțelor din prezent este precum un joc în realitate.

Ia fiecare teamă și limită precum un alt nivel de depășit, și astfel ajungi mai aproape de ceea ce ești cu adevărat, mai aproape de potențialul tău ascuns.